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天生胆小看了恐怖片睡不着怎么办啊_看了恐怖片睡不着

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发表于 2021-2-7 10:30 |显示全部帖子
有时在观看恐怖电影或电视节目,或读到惊悚小说或恐怖故事之后便难以入睡;有时还可能亲身经历些更恐怖的灵异事件,变得辗转反侧难以入睡。经历这些恐怖之事后难以入睡是常象,你并不是唯一一个。通过以下方法便可克服这种失眠。
  分散注意力,慢慢入睡
  1
  睡前想想别的事情。尽量在上床之前多想些不恐怖,甚至开心的事,这会使你不去想那些吓人的事情,安稳入睡。为了睡个好觉而分散注意力的办法有很多。
  ?回想幸福往事。你的童年或许满载幸福回忆,或者专注回忆最近发生的事,这些都能使你从观看恐怖电影或其他而来的恐怖感觉中脱身。
  ?专心想着卧室之中的某件物品。在心中思考你将如何向他人描述这件物品。它的形状如何?轮廓如何?它使你想起了什么吗?从何得到这件物品的?从谁那得到的?这些简单问题即可让你完全投入进去,不久便会摆脱久久不忘的恐怖之事,得以入睡。
  2
  听些舒缓音乐。只要是舒
吉姆罗杰斯的名言
注意!明天这么干!
缓音乐皆可,随着轻柔的旋律入睡。在睡前或准备睡时,音乐都对睡眠有奇效。
  ?若是寂静总能令你想起恐怖之事,那么沉浸于舒缓的音乐则能分散你的注意力,以便安心入睡。
  ?你若会弹某种乐器,那么想想自己会如何弹奏这播放的舒缓乐曲,想的越细越好,就会忘记恐惧,然后再喝一杯眠梦香,可以安神镇定,加速犯困,从而安稳入睡。
  
  3
  数羊睡眠法。听起来傻傻的,但这种方法对抗失眠有效,在你害怕或不害
行者道:“金丹砂却如何?”如来道:“你去洞外,叫那妖魔比试
怕时通用。数羊睡眠法即当你要睡时在脑海中想象出羊,并一只一只地
股海沉浮:有人想赢,有人必须输。
数下去。这种脑力
二选一又选错了。。
活动可助睡眠。
  ?当然不用只数羊,只要有需要,想象整个动物王国都可以!
  ?想象出羊或其他动物身上的细节。专注想想它们的羊毛或毛皮, 羊蹄或四肢等。记住,你是为了分散注意力,所以想象得越详细,害怕感就越轻也越容易入睡。
  
  4
  关注呼吸。人们冥想至静寂清澄境界的一大方法就是专注于自己的呼吸,这亦可有效助你入睡。
  ?专注于呼吸,从而驱散心中恐惧得以入睡的一大方法就是为呼吸计数。呼气后为每次吸气计数,如此或可不受恐惧侵袭,平静入睡。
  ?专注于呼吸的另一办法就是每次吸气和呼气时都跟着念叨“吸气”和“呼气”,心中默念即可,自行跟着吸气说“吸气”,呼气说“呼气”,如此循环。
      污水处理,节能环保,送转填权。新能源汽车过海,创业板低价爆发。”国王道:“既是这等,感谢圣僧。重磅!香飘飘,新鲜出炉的低位低市值的赤藓糖醇,即将补涨保龄宝,莱茵生物。万物周期论十四五规划大周期。”行者称谢了,道:“我忒无知,擅自催促,但不知曾带甚么兵器。

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发表于 2021-2-7 10:31 |显示全部帖子
悲剧啊。。。

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